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【心聲分享】孩子,你可以生氣,但要學會用語言表達情緒
卡通片裡的噴火龍是有趣的角色,但現實生活中,常常生氣到噴火的小孩卻會令人退避三舍。 生氣,其實是自然不過的情緒反應,它是一種自我保護的反應。心理學研究指,適度表達和妥善處理憤怒情緒,能有效減少焦慮和抑鬱的風險,相反,過度抑壓而不懂釋放,可能引發身心健康問題,令情況更糟。 然而,大部人也不懂得如何妥善表達這種情緒。小時候,生氣的童童會隨手拿起旁邊的物件亂拋,最嚴重的一次是把膠紙座拋向謙謙!她感到生氣的原因,竟然是謙謙在完成功課和溫習後可以看圖書,多不合理呀! 面對生氣中的孩子,父母一定要冷靜,千萬不要令他們更生氣,也不要比他們更生氣!要相信,孩子並不是為了生氣而生氣,只是不懂如何處理和表達情緒而已。溫柔的言語和身體接觸有助撲滅怒火讓他們平靜下來,讓孩子獲得安全感是首要的事。情緒穩定下來,才開始引導孩子透過言語來表達不滿,有時,孩子並不知道令自己生氣或煩躁的真正原因。鼓勵他們說出生氣的原因和感受,不用急著為他們尋找解決方法,讓他們好好說出來,用言語整理自己的思緒,有助了解自己真正的想法,才能學會釋放情緒,而不是用不恰當的行為來發洩。 除了語言表達,平日教導孩子找適當的行為替代,如深呼吸、畫畫、寫日記、做運動,也能健康地釋放怒氣。 好好疏導怒氣
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【心聲分享】別讓乖巧成為孩子的創傷
從小,我已是一個品學兼優的乖孩子,我的聽話,一部分是性格使然,但另一部分,卻是因為父親早逝,身為長女,我深知自己不能讓家人失望。所以我總是努力滿足別人的要求和需要,久而久之,別人的快樂便成了我的快樂,我喜歡什麼,不喜歡什麼,也變得不再重要,我漸漸不再聆聽自己心底的聲音。 近40歲時我才明白,這種為了取悅別人的「乖巧」,其實是一種自我壓抑,令人感到不安,也容易迷失自我。 我當然為謙謙、童童的乖巧感到驕傲,但同時我想提醒自己和他們,大膽說出自己的想法,遵從自己的感覺,拒絕我的要求和選擇,並不等於壞和反叛。謙謙、童童是我的孩子,但更重要的身分是他們自己。 在成長的過程中,我希望他們成為善良正直的好人,但聆聽自己內心深處的聲音,了解自己的想法和感受,在適當的時候拒絕別人,也是重要的!真正的快樂和堅強,並不用抹殺自己感受,然後強裝沒事。 別被「乖巧」騙了,鼓勵孩子聆聽和表達自己的想法!我常直接對謙謙、童童表達感謝,感謝他們的付出,但同時告訴他們不需要透過乖巧懂事來維持我們的關係,也無須犧牲自己的感受來討好我。我愛你因為你是你,不用假裝沒事,為了讓我安心。不要以別人的標準定義自己,好好活出自己的光芒吧。 有多少孩子從小被教導要乖巧聽話? 聆聽心底的聲音,不要刻意討好別人