[AM730] JOY TO DPARK白色堆雪樂園

你知道嗎？美國政府早於 1914 年定立母親節，雖然父親節起源於相近年份，卻是在近 60 年後的 1972 年才正式定為國定節日的。與母親節相比，父親節通常比較簡單，也許母親作為孩子的情緒支援，與孩子有更多的相處時間，讓孩子覺得與母親更親近吧！ 但作為家庭之中最重要的兩個核心人物，其重要性真的有高低之分嗎？父母，是孩子了解「合作」是怎樣一回事的榜樣，對孩子的做人處事方式有著深遠的影響。 根據《兒童發展期刊》（Journal of Child Development）的研究指出，父母之間具有合作與支持性的互動，能有效提升孩子的情緒管理與社會技能，使他們在團體中更能理解他人、解決衝突，並建立更穩固的友誼關係。 在合作中，衝突是難以避免的一環。其實，我和老公會在孩子面前吵架，畢竟孩子是敏銳的，別以為躲在房內爭執孩子便不知道！吵架時難免會說出不好聽的話，但我和老公也堅持在盛怒下也不能說離婚之類不能挽回的說話，爭吵也要有界線。而出現意見分歧時，我們堅持要在當天和好，可以激烈爭辯，但爭拗只是過程而不是結果。冷靜過後，我們也會和孩子討論整件事，所以每一次衝突也是成長過程，謙謙、童童也會參與其中，明白意見不同並不可怕，最重要是冷靜討論，尋找共識。 父母間如何理解對方的觀點、如何妥協、如何找共識，能為孩子提供寶貴的一課。 父母的身教讓孩子明白合作是什麼 父母能好好合作是孩子的禮物

以前不明白，為何我在當上媽媽後總是覺得很累。當謙謙、童童走進我的生命後，擁有不一樣的幸福感，但隨之而來的，是超乎體力透支的累。的確，當媽媽後要肩負起更多的家務和照顧工作，明明長輩和老公也常幫忙，謙謙、童童也算乖巧，我已經比很多人幸福，我不明白為何我總是累… 直至我看到一篇文章(bit.ly/4jkmpno)才明白，得到家人全力支持的我為何會這麼累，原來是因為我忙著「思考」。 文章提到，媽媽的「累」不是做得多，而是她得「想很多」。她不只是在處理事情，更像是在腦中同時處理行程、判斷、安排。爸爸就算有幫忙，其實做的多半是「執行」工作。但真正消耗心力的，是誰去預想、規劃、提醒。 簡直是一言驚醒夢中人！明明老公已經樂意幫忙，為何身在福中的我仍感乏力？原來是「想太多」作怪！ 改變並不是一朝一夕的，夫婦之間，需要不停的磨合、調整。從小也習慣獨自承擔的我，很少表達自己的需要，丈夫也有點粗心，只會等待我「發號司令」才幫忙以免越幫越忙，久而久之，我便越來越忙，而他卻不知可以怎樣幫忙。不是丈夫不願幫忙，只是不懂得如何幫忙。當我願意放手，老公由「幫忙做事」變成「幫忙思考」，我的擔子着實輕鬆了不少。順帶一下，磨合期間，當然要承受不少「小失誤」，在氣憤之時多著眼老公的努力吧！ 當媽的快樂是真實的，但身心疲憊也是真實的 從「幫忙做事」到「幫忙思考」

在電影《孤男寡女》中，每當遇到不愉快的事時，女主角Sammi就會進行大清潔，看似傻乎乎的行為，其實是一項有益身心的活動。 心情處於低谷，或是思緒混亂的時候，你喜歡做什麼？當然是什麼也不做或是睡覺啦！情緒差的時間，我多會缺乏動力，什麼也不想做，明知逃避並不能解決問題，但想從低迷的情緒中走出來也不是一件易事…這時候，我會選擇徹底的「執屋大掃除」。沒有什麼技巧可言，人人也能做到！ 「明明身心也疲憊，還是做大掃除這些體力活嗎？也太辛苦自己了！」你這樣想便大錯特錯了！打掃，實際上有助我們專注於當下，暫時忘記煩惱。凌亂的家，不一定要沒有時間打掃，更是思緒不穩的縮影。打掃是一種自我調整的過程，能讓思緒更清晰。我喜歡從洗手間開始，因為面積最小，而且不太需要把物件分類重新放置，不用仔細思考是否需要保留。清潔洗手間的前後效果也是立竿見影的，會產生一種成就感，讓我覺得自己很厲害！整理廚房、睡房、客廳是「大工程」，慢慢做，專注做便好了，專注當下，會為你帶來意想不到的收穫。 增加安全感的其中一環是「可預測和可掌控的環境」，收拾、整理看似簡單，卻是「重新建立秩序」，確立「我能做得到」的信心。心理學研究指出，決定一個人幸福感的原因，一半跟家族基因有關，10%跟環境有關，剩下的40%則是掌握在自己手中。透過實際行動，我們有能力提升幸福感。 打掃可以是自我療癒的過程 專注當下，重拾生活的節奏

卡通片裡的噴火龍是有趣的角色，但現實生活中，常常生氣到噴火的小孩卻會令人退避三舍。 生氣，其實是自然不過的情緒反應，它是一種自我保護的反應。心理學研究指，適度表達和妥善處理憤怒情緒，能有效減少焦慮和抑鬱的風險，相反，過度抑壓而不懂釋放，可能引發身心健康問題，令情況更糟。 然而，大部人也不懂得如何妥善表達這種情緒。小時候，生氣的童童會隨手拿起旁邊的物件亂拋，最嚴重的一次是把膠紙座拋向謙謙！她感到生氣的原因，竟然是謙謙在完成功課和溫習後可以看圖書，多不合理呀！ 面對生氣中的孩子，父母一定要冷靜，千萬不要令他們更生氣，也不要比他們更生氣！要相信，孩子並不是為了生氣而生氣，只是不懂如何處理和表達情緒而已。溫柔的言語和身體接觸有助撲滅怒火讓他們平靜下來，讓孩子獲得安全感是首要的事。情緒穩定下來，才開始引導孩子透過言語來表達不滿，有時，孩子並不知道令自己生氣或煩躁的真正原因。鼓勵他們說出生氣的原因和感受，不用急著為他們尋找解決方法，讓他們好好說出來，用言語整理自己的思緒，有助了解自己真正的想法，才能學會釋放情緒，而不是用不恰當的行為來發洩。 除了語言表達，平日教導孩子找適當的行為替代，如深呼吸、畫畫、寫日記、做運動，也能健康地釋放怒氣。 好好疏導怒氣

從小，我已是一個品學兼優的乖孩子，我的聽話，一部分是性格使然，但另一部分，卻是因為父親早逝，身為長女，我深知自己不能讓家人失望。所以我總是努力滿足別人的要求和需要，久而久之，別人的快樂便成了我的快樂，我喜歡什麼，不喜歡什麼，也變得不再重要，我漸漸不再聆聽自己心底的聲音。 近40歲時我才明白，這種為了取悅別人的「乖巧」，其實是一種自我壓抑，令人感到不安，也容易迷失自我。 我當然為謙謙、童童的乖巧感到驕傲，但同時我想提醒自己和他們，大膽說出自己的想法，遵從自己的感覺，拒絕我的要求和選擇，並不等於壞和反叛。謙謙、童童是我的孩子，但更重要的身分是他們自己。 在成長的過程中，我希望他們成為善良正直的好人，但聆聽自己內心深處的聲音，了解自己的想法和感受，在適當的時候拒絕別人，也是重要的！真正的快樂和堅強，並不用抹殺自己感受，然後強裝沒事。 別被「乖巧」騙了，鼓勵孩子聆聽和表達自己的想法！我常直接對謙謙、童童表達感謝，感謝他們的付出，但同時告訴他們不需要透過乖巧懂事來維持我們的關係，也無須犧牲自己的感受來討好我。我愛你因為你是你，不用假裝沒事，為了讓我安心。不要以別人的標準定義自己，好好活出自己的光芒吧。 有多少孩子從小被教導要乖巧聽話？ 聆聽心底的聲音，不要刻意討好別人

母親，是矛盾的代表。 我希望時間加快前進，尤其當照顧孩子而分身乏術時，總希望孩子快些長大，不需要凡事依賴我；但當孩子漸漸獨立，我卻又希望時間能走慢些，讓我能多享受與孩子每一個感動的瞬間。 我喜歡安靜，渴望休息，多些 Me Time，孩子吵吵鬧鬧時，我恨不得找一個「靜音」按鈕；但當孩子不在旁，面對那份久違的寧靜時，心裡總覺得少了點什麼，總是莫名地掛念。 我喜歡簡單平淡的生活，也喜歡規劃未來，盡量讓事物在我的掌控中；但母親的生活就是不停令人發瘋，讓我容易失方寸，也很不像我自己。 在這段育兒的奇妙旅程中，我會感到迷失。我的方式是否正確？我是否一位好母親？壓力讓我疲憊，想著想著我會哭…每逄這些時候，我便會好好靜下來，認認真真地靜下來，想想當上母親是怎樣的一回事。真正地靜下來，腦海裡便會浮現出與孩子同笑同哭的珍貴片段，讓我瞬間融化，幸福得哭出來。這種哭，是深感壓力後的宣洩，但更多的，是被那種獨有的幸福感充滿的感動。 有幸見証孩子的成長，矛盾和衝突也是我與孩子一同成長的見証，令我們變得親密無間，也是最令人懷念的美好回憶。謙謙、童童已經十五和十三歲，外表已是青少年，但每一個天真真摯的笑容總是能溶化我的心，聽到他們的笑聲，我就明白了，我很幸福。 累了，便認真地停一停，回想與孩子共創的美好時光 渇望孩子長大，卻又不捨得他們長大

Remember, it’s not about being the perfect parent, it’s about being a present parent. Your presence and love mean more to your child than anything else.（記住，重點不在於成為完美的父母，而是成為一位在場的父母。） 「追求完美」是兩面刃，既可以是讓你漸漸進步、不斷成長的優點，也可以是讓你壓力滿滿、難以幸福的缺點。工作上如是，育兒上更是如是。尤其在這個資訊發達的年代，更容易在互聯網、家長 Whatsapp 群中接觸到育兒資訊，讓父母們跌入「噢！這才是稱職的父母」的陷阱。 謙謙、童童已踏入青春期，我該不再算是「新手母親」，但我只是養育了他們十多年，經歷過嬰兒期、孩童期，對於青少年這時期，我難道不是新手嗎？再者，每位孩子也是獨一無二的，教育孩子不像是數學題，答案只有一個。無論是我或是孩子，也是複雜多變而且靈活敏感的，每一天、每一個選擇也只有一次機會，任何情況，我也只是第一次面對，我並不可能做到完美。 曾經的我，總是活於不安。看到其他父母和社交媒體分享完美的親子時光，或是教導孩子的經歷，我總是自我懷疑，自愧不如。現在我會靜下來，提醒自己，我們一家人也共同擁有只屬我們的美好回憶。 快樂和幸福，不一定每時每刻的順境和笑容。真正的美好家庭生活，不需要是電視劇的完美情節，幸福，可以是經歷一團糟後再抹去眼淚攜手面對，可以是日積月累的甜酸苦辣在回首時再會心微笑。 真正的幸福是情感上的連結，是依賴和信任的建立，是踏實的感覺 讓時間來証明你們的專屬幸福

當氣球遇上仙人掌，會是一個什麼的故事？ 「偶然之下，氣球與仙人掌成為朋友，相處的日子，無論氣球如何遷就，也會只把自己弄致傷痕累累。氣球一直堅持著，期望維持這段關係，期望能與仙人掌好好共處，但什麼也改變不了。終於有一天，氣球受不了，只能離開仙人掌。 離開仙人掌後的氣球很沮喪，直至他遇到了棉花。棉花的每一個擁抱都格外溫暖，氣球那顆破碎的心，終於感到久違了的安穩與幸福。這時氣球才明白，不是努力堅持和忍耐就能換來溫暖，而是要選擇適合的對象，才能擁有輕鬆幸福的生活。」 生命之中總會遇到仙人掌，無論是有心或是無意，仙人掌總會帶來傷害。在人際關係中，尤其是能夠選擇的朋友關係，懂得選擇合適的人真的很重要！ 很喜歡和謙謙、童童討論「友誼」這課題。誰是合適的朋友？一定要有共同興趣和話題嗎？這是錦上添花吧！最重要的，我們覺得是價值觀一定要正確。孩子覺得真誠是最重要的，會彼此珍惜、懂得感恩、願意為對方付出，也是很重要的特質。對於不合適的人和事，要有說「不」勇氣。 我常鼓勵孩子擇友要謹慎，但同時持開放的態度，試著與不同背景和興趣的人交朋友，能擴闊眼界，也能發掘自己也未認識的自己。 你如何選擇朋友，如何維繫友誼，如何對待朋友，孩子會看在眼裡的。 選擇合適的朋友 父母如何與朋友相處，小朋友會看在眼裡

就算不是擁有雙胞胎，家中有兩個或以上孩子，其中一些最常聽到的說話，一定是孩子投訴「不公平」。雖然「手心手背也是肉」，但我們也是凡人，一點點的偏心或偏愛總是有的。但真的是因為父母偏心才導致不公平嗎？還是孩子不太理解「平等」和「公平」的分別？ 什麼是「平等」(Equality)？曾聽過一個以分配書籍為例的比喻。平等，是每人也可以在圖書館拿到同一本書。那麼，什麼是「公平」(Equity)呢？與每人分到同一本書不同，公平，是按照每人的需要和能力拿到合適他們的書。 聽到孩子投訴「不公平」，不用急著指責、反駁或解釋為何這樣分配，把問題拋給孩子吧！若他擁有分配權會怎樣做，請他想想不同的分配會讓對方有什麼想法和感受。引導孩子思考不同的選擇，以及其帶來的後果和影響，然後再讓孩子作出選擇，遠比「分配結果」更重要。 「平等」代表孩子們擁有相同的資源和機會，「平等」已經很理想化，要做到「公平」，讓每個人也能獲得合適的資源，世上哪有這回事？太理想化吧！ 我承認無論是平等，還是公平也是很難做到的事，但我也希望能在孩子心裡埋下「分享」的種子。在這個世代，大家追求擁有，但物慾是無窮盡的，反而樂意分享、富同理心的人才能感到真正的富足。我不會強迫孩子分享自己所有的，但當孩子認識「平等」和「公平」這些概念，當他們眼中不再只是「我擁有什麼」，我相信他們會活得更快樂。 讓孩子思考「平等」和「公平」，再作出選擇 不要急於跳到結果，思考過程更重要

生活中的小驚喜總能帶來快樂，但旅行中的小意外卻未必讓人愉快。 帶孩子們去紐倫堡旅行的第一天，我們在泊車時發生了小意外。因為沒看到告示，車尾撞上了障礙，結果「啪啦」一聲，車尾玻璃整塊碎掉了！幸好沒有人受傷，但在旅程的第一天就遇到這樣的情況，心情難免受到影響。 聖誕期間找不到修理車行，面對突如其來的意外，究竟是應該掉頭回家，還是繼續旅程？ 其實沒有了尾窗也不影響駕駛安全，相比起對「旅程」的影響，意外對「心情」的影響其實更大。老公可以指責我沒提醒他注意德文提示，而我也可以埋怨他倒車不夠小心。若我們吵架，最無奈的，應該是無辜的謙謙和童童吧！ 事情既然已經發生，互相責怪真的有意義嗎？笑著、喊著也要面對，不如放鬆心情一起微笑面對吧！於是，老公和童童開始清理玻璃碎，而我和謙謙則前往超市購買保鮮紙。往超市途中，我和謙謙還能有說有笑，在超巿還有心情一起討論哪種保鮮紙最划算，並且思考如何包裹才能防止風雪吹進入車內。 玻璃碎了，不能影響我們的心情；「選擇如何對應」，才是決定心情的最大因素。就這樣，旅程中的小插曲，成為了家人之間的笑料和特別回憶。 孩子們觀察著父母如何應對困難，以身作則，遠比任何說教來得更深刻。 回憶由你創造 父母在遇到困難後的反應和處理方法，才是孩子深刻牢記的回憶