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【心聲分享】允許孩子哭泣
小時候的我很簡單,除了笨一點,會哭也會笑。但當父親離世時,13 歲的我好像關閉了哭的按鈕,在爸爸的墳前,我想,我是有情緒,但我不會哭,因為爸爸說過,長女為父。年紀小小的我,一直告訴自己,我要堅強,要照顧家人,哭泣是任性又無用的,所以我沒有哭的資格。直至很多很多年後,我找到了對我很好的老公,快要組織家庭,我才能夠在爸爸的墳前哭。 有人說,哭泣是軟弱的表現,尤其男孩子,男兒有淚不輕彈。但眼淚並不是弱者的表現,而是一種情緒的釋放。若被要求不要哭,不懂表達情緒,後果反而更糟。心理學家發現,情緒性的眼淚含有壓力相關的物質,透過流淚,身體其實在「排毒」。哭泣有助於調節情緒,降低壓力皮質醇的濃度。 我「喜歡」看到孩子哭,有些想法和感受,解釋不了,在哭的時候,反而更清晰。先接納孩子的情緒,不用打斷,告訴他「慢慢來,我在這裡陪你」,遞上紙巾,給孩子一個擁抱、一點時間,比不停說教、或是提供解決問題的方法更重要。心靈經眼淚洗滌過後,才是幫孩子找出哭泣的理由的時候。哭,是過程,下一步怎樣走,也是很重要的。 敢於哭泣,其實是幸福的。至少負面情緒能夠發洩出來,而不是被迫埋在心底裡。能夠面對真實的自己,包括不喜歡的那一面,才有力量面對未來的挑戰。 哭和笑,也是實實在在的感受 孩子哭泣的時候,陪伴在旁比任何安慰說話更體貼
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【心聲分享】面對悲傷,別忘了好好照顧自己
大埔的火災發生至今,許多人的心情仍然難以平伏。一邊等待家人、朋友傳來平安的消息,一邊擔心那些仍未找到家人、仍在煎熬中的家庭。不敢打開社交媒體,卻又很想知道自己能否幫上什麼忙。悲傷、憤怒、心痛、無力……所有情緒糾結在一起,令人難以疏理。 儘管我已收到我的消防員好友及受災朋友報平安的消息,但每次看到新聞片段,我便感到莫名地心痛、憂心。明明我不是受災者,卻傷心難過,是不是我太過敏感?絕對不是!這種關心到喘不過氣的狀態,很多人都在經歷,即便我們不是親歷其境。傷心、無助,不是因為我們脆弱或矯情,而是因為我們有同理心,與災民連結!然而,若強烈的情緒變化或身體警號開始浮現,便需要暫停一下,先照好自己。 面對災難,能和孩子談嗎?孩子比我們想像中更敏感,避而不談根本不太可能,也不是保護他們的好方法。我們可以根據孩子的年齡、成熟度和接受程度,以溫柔和真實的方式與孩子談。我們無法阻止悲劇發生,但在迷失、無助之中,仍可與孩子一齊尋找光!即使我們很渺小,也可以讓世界變好一點點。這刻,我們可以做到的事,是疏理自己的情緒,關心身邊的人,能夠提供金錢或物資支援的,便去做吧!能夠付出時間或體力的,便去做吧!能夠提供情緒支緩的,便去做吧!別輕看在黑暗處的一點光,願我們在面對沉重時,也能用自己的方式傳遞溫暖。 先照顧自己,並不是自私,我們先穩定,孩子才能安心 悲傷、無助,是無可避免的,但愛的力量可以很大


















