翻看謙謙兩年多前的照片，那時經歷了長時間的網課，沒有運動也沒有外出，那時的他臉圓圓、身材矮小、活像一個吹脹了的大皮球。當生活漸漸回復正常，愛上柔術和運動的他，漸漸變瘦變高。

 “You are what you eat”這句說話，不但是指你吃什麼，身體便會隨之而變化，也指你接觸什麼、怎樣思考，會影響你成為怎樣的人。

多年前，曾患抑鬱症的森美說，醫生教他把每日遇到的開心事記錄下來，他說怎樣也想不到，因為所有快樂事也是「基本」，醫生迫他一定要記下，森美開始寫下小事，例如想吃乾炒牛河時真的能夠吃到，當記錄美好的小事，他的生活便快樂起來！

你的生活筆記簿所記下的，是美好的事，還是令人憤慨的事？

有一段時間，青春期的謙謙覺得身邊所有的人和事也很煩人，面對這個燥動不安的大男孩，我們也經歷過一段火星撞地球的時間，但謾罵、指責只會換來更多的負面情緒。我們開始在晚上好好談心，沒有批評，也沒有「提醒」，只是好好地聆聽。有一晚，謙謙委屈得哭了，他說，他也不想裝滿負面情緒，但他就是控制不了…於是，我們開始專注數算值得感恩和開心的事，不再「刻意處理」負面情緒，當聚焦在快樂的事情上，令他煩擾的事好像突然消失了。

專注於快樂，而不是處理負面情緒

記錄每一件令你愉快的小事